Kreatyna cytrulina

[...] 2xmax Micha 1. Omlet z dodatkami 2. WPC na mleku, banan, pączek 3. Chińszczyzna, pączek 4. Żurek z jajkiem, pieczywo, kakao, pączek Całość: 150 B 460 WW 90 T /SFD/2019/2/28/cea7eb2d0a2d4224acd286e17ca5999d.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-02-28 23:29:27

[...] 2x10-12 7b.T-raise 3x12-15 Micha 1. Owsianka 2. Pierogi, skyr 3. Śledź w sosie pomidorowym, bułka + jabłko Całość: 140 B 310 W 45 T /SFD/2019/4/19/7ec4da17eca04e1782149bef471dea69.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g Jod Selen ZMA Lecytyna Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-04-19 20:39:59

[...] z hummusem, serek wiejski z warzywami 5. Zupa krem, kanapki z hummusem i jajkiem, tosty z dżemem, hummus z warzywami Całość: 185 B 390 W 95 T /SFD/2019/5/1/49bfdc2c931942d89486564877bbd4bc.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g Jod Selen ZMA Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-05-01 21:59:49

[...] Micha 1. Owsianka 2. Banan, WPC z mlekiem 3. Tortille 4. Makaron z kurczakiem w sosie serowym, winko, chrupki Całość: 150 B 350 W 90 T /SFD/2019/5/9/a29a4144ca7a4316a802afd4fe4fb88d.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g Jod Selen ZMA Lecytyna Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-05-09 15:55:38

Podsumowanie masy 2018/19 Założenia: Czas trwania: Październik '18 - Czerwiec '19 Cel: dynamika, siła, masa Trening: piłka ręczna 3 x tyg, 1-2 x tyg mecze, 1-2 x tyg sędziowanie Trening siłowy: Październik (FBW), Listopad - Luty (Push/pull siła+dynamika/hipertrofia) Marzec (Push/pull siła/hipertrofia) Kwiecień - Czerwiec (Góra/dół siła, [...]

SixStar Creatine HC 1,13kg Udowodniona przewaga nad zwykła kreatyną. Six Star Professional Strenght Creatine to anaboliczny suplement kreatynowy o klinicznie potwierdzonej skuteczności, opracowany naukowo w celu zapewnienia maksymalnych wzrostów rozmiaru i siły mięśni. Podstawą Professional Strenght Creatine jest mieszanka pięciu form kreatyny, [...]

[...] Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA z cytruliną 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po S.A.W przed siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg ok. 3200 kcal (B: 282g, WW: 403g, T: 54g) 1. 100g owsa + izolat + [...]

[...] Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA z cytruliną 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po S.A.W przed siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg ok. 3200 kcal (B: 282g, WW: 403g, T: 54g) 1. 100g owsa + izolat + [...]

[...] Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA z cytruliną 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po S.A.W przed siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg ok. 3200 kcal (B: 282g, WW: 403g, T: 54g) 1. 100g owsa + izolat + [...]

[...] Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA z cytruliną 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po S.A.W przed siłowym 30g carbo po siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg ok. 3200 kcal (B: 282g, WW: 403g, T: 54g) 1. 100g owsa [...]

[...] Whey 30g rano do śniadania 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA z cytruliną 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po S.A.W przed siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg ok. 3200 kcal (B: 282g, WW: 403g, T: 54g) 1. 100g owsa + [...]

[...] http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po PumpKick (SportDefinition) przed siłowym - z argininą, fajnie kopie i niezła pompa :) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Obciąłem [...]

[...] http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po Napalm (FA próbka) - przed siłowym - fajnie działa :) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz [...]

[...] Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz [...]

[...] Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz [...]

[...] Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz [...]

[...] Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz [...]

[...] Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa + izolat 30g, 2 plastry ananasa 2-5. 150g kury + 50g [...]

jak jeszcze kompletujac dobry zestaw przed treningiem trezba kombinowac - bo nie wiadomo jak co podziala - ale sklad jaki ma karol jest optymalny (kofa,argninina-rozne formy,cytrulina,beta alanina - mozna dorzucic w sumie co sie ma a co moze dac kopa) Zostaje aspekt dobrania dawek pod siebie i nie przekombinowania za bardzo Tak jezeli chodzi o [...]

dalbym kreatyna + beta alanine + cytruline. wrzuc sobie 3g przed i po treningu beta alaniny i docelowo ok. 8g cytruliny, ale zacznij od jakis 3-4g Cytrulina przed i po jak arginina? daj argi z cytrulina w stsunku 2:1 bedzie duzo lepiej pompowac nic solo jedno lub drugie, np 4g argi i 2g cytru w porcji